Как похудеть? Что для этого надо?

Проблемы с лишним весом беспокоит более 70% населения, но конечно прекрасную половину человечества больше. Почему у нас лишние килограммы и что же нам может помочь выглядеть на все сто? Может надо покопать поглубже – почему полные люди – полные? Разберем причины.

Первая причина – заболевания ,в основном эндокринного характера. В эту причину лезть не буду, так как нет медицинского образования, не дай Бог напишу что попало. Сразу перейдем к другой причине.

Да-да, диета. У нас каждый день, ну или каждый понедельник начинается со слов: «Всё с сегодняшнего дня я на диете» и понеслось. На завтрак-чай без сахара. Бежим на работу. На работе в столовую не идем, терпим, ну или перекусываем тремя орешками. После работы встречаемся с друзьями, пьем исключительно сок, и говорим, как же мы себя легко чувствуем, сидя на диете и никому не признаемся, что сегодня первый день. В итоге приходим домой уставшие и голодные, ложимся спать, но у нас ничего не получается, и мы идем к холодильнику, дабы перекусить, чтоб уснуть и тут начинается……… додумайте сами.

И снова диета, только с другой стороны. Может, кому-то и удалось, ну ни сидеть на диете, а просто меньше кушать, но без физических упражнений, это всё бесполезно. Помните про наш умный организм, после того, как мы поголодаем, он начинает все оставлять про запас. Поэтому движение-жизнь, а для нас стройность.

И хотелось бы ещё, Вам кое-что сказать. Эта тема затронута мною, так как для меня она тоже актуальна. Я начала сидеть на всяких разных диетах, когда мне этого и не надо было, но мне казалось, что я толстая. Так, что прежде, чем портить свой обмен веществ, оцените ситуацию трезво, и задайте вопрос: А оно Вам надо? И если всё-таки решите, что надо, давайте попробуем вместе это сделать. Выбирайте диету наиболее подходящую для Вас, делитесь результатами. Желаю удачи!!!!!

Если нет времени на тренировки.

В современной жизни у нас почти не остается времени для ухода за своим телом, по крайней мере, гораздо меньше, чем хотелось бы, но, как говорится, было бы желание… Так что, если вы готовы на все ради плоского как доска живота, нельзя терять ни минуты. Вот только некоторые из упражнений, которыми можно заниматься дома, на работе, и даже во время ходьбы:

- на работе: сидя на стуле, втяните живот (мышцы брюшного пресса и ягодицы напряжены), сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторяйте в течение упражнение в течение дня;

- во время ходьбы: выпрямите спину, разверните плечи и напрягите мышцы ягодиц и живота;

- дома: наклоняясь за чем-либо, прогибайтесь при этом. Занимаясь домашним хозяйством, следите за осанкой – спина всегда должна быть прямой. Изредка втягивайте и расслабляйте живот;

Во время уборки или мытья посуды, не забывайте делать повороты корпусом в разные стороны.

Виды спорта, которыми стоит заняться.

Помимо гимнастики, представляющей собой комплекс упражнений абсолютно для всех мышц тела, причем с учетом индивидуальных особенностей человека, существуют и другие вида спорта. Перечислим наиболее эффективные.

1.Плавание. Укрепляет руки, ноги, спину и бедра. Снимает боли в спине. Сжигает от 200 до 300 калорий в час.

2.Гребля. Укрепляет и сглаживает живот, развивает мышцы рук. Сжигает от 200 до 700 калорий в час.

3.Конный спорт. Укрепляет брюшную мускулатуру, мускулатуру спины и ног. Сжигает 300 калорий в час.

4.Теннис. Совершенствует рефлексы и способствует эластичности мышц. Сжигает 400-500 калорий в час.

Такие виды спорта, как бег или велосипедный спорт, также полезны, поскольку позволяют регулировать интенсивность физической нагрузки и задавать приемлемый для нас темп. При занятиях баскетболом, например, все это трудноосуществимо, так как в командных играх от игроков постоянно требуются определенные усилия.

Проверенные и самые эффективные способы похудения.

1. физические упражнения, такие как фитнес, танцы и аэробика, похудеть возможно только путем сжигания жира, а аэробные упражнения значительно увеличивают количество кислорода, благодаря чему и увеличивается количество сжигаемых калорий.

Полезные советы.