Вторник, 09.09.2025, 15:59 | Вы вошли как 
Формула Стройности: Может быть для стройной фигуры необходимо следовать нескольким правилам, и не изнурять себя многочисленными диетами. Давайте вместе выведем формулу стройности:
1. Не есть после 18:00. Есть на ночь — очень вредная привычка. Ведь после 18:00 скорость обмена веществ в нашем организме снижается в 3 раза. Так что если вы решили похудеть или хотите сохранить свою стройность- первым делом перестаньте кушать после 6 вечера. Если уж очень мучает голод вечером, выпейте стакан кефира или стакан некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или же можно скушать пол стакана ягод или половинку грейпфрута.
2. Старайтесь не пропускать завтрак. Многие думают, что если не будут завтракать - то скинут вес (что бы похудеть нужно оставить свой ужин врагу, а не завтрак!). Или кто-то просто не может завтракать, ну не лезет в рот. Просто нам надо научится правильно завтракать: мы должны позавтракать в течении часа после пробуждения и завтракать нужно чем то вкусненьким и легким — молочным коктейлем или фруктовым фрешем, фруктовым или овощным салатиком, овсянкой с фруктами или сухофруктами — чем то вкусным и полезным, то? что вы любите. Просто немножко покушайте для того что бы ваш организм проснулся и начал работать.
3. Кушайте маленькими порциями. И вообще, человек за один раз должен съедать столько, сколько помещается в его ладони. Кушать желательно 5-6 раз в день: 3 небольших приема еды и 2-3 перекуса, то есть человек должен кушать каждые 2-2,5 часа. Перекус может быть в виде: стакана кефира, чая, фреша, ягод, фруктов, сухофруктов.
4. Следите за тем, что вы едите. Все, что мы едим, отображается на нашем здоровье и фигуре, поэтому нужно за этим следить. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, натуральных молочных продуктов, рыбу и мясо, а также воду и натуральные напитки. Исключите из своего рациона разные вредности, высококалорийные не полезные продукты, старайтесь есть поменьше жареного (замените на вареные, тушеные или приготовленные в пароварке продукты).
5. Высыпайтесь. Сон восстанавливает наши силы, поэтому нужно спать 6-8 часов, что бы хорошо выглядеть. Да и чем, больше мы будем спать, тем меньше у нас будет времени на еду.
6. Делайте разгрузочные дни. Разгрузочные дни — это выходной для нашего организма, а также они придают динамики в потере лишнего веса. Просто выберите один продукт и кушайте его на протяжении целого дня (яблоко, апельсин, ананас, арбуз, молоко, творог).
7. Занимайтесь фитнесом и больше двигайтесь. Во-первых, откажитесь от лифтов, больше ходите пешком, делайте утреннюю зарядку.
Что бы всегда быть стройной и красивой эта формула стройности должна стать вашим способом жизни, вашей привычкой!
Будьте стройными!